Продукты для иммунитета

Продукты для иммунитетаПродукты для иммунитетаЭто удивительно, но частенько все ответы на вопрос «Как укрепить иммунитет?» находятся прямо... у вас на кухне.

Существует около десятка продуктов, которые, регулярно вписываясь в ваш рацион, помогут решить возникшую проблему с иммунитетом просто в рекордные сроки. Например, это может быть хороший зеленый чай, который желательно пить по утрам. В данном ароматном напитке находится практически полный спектр витаминов, жизненно важных для наших тел. К тому же, он, как известно, богат антиоксидантами, а такие вещества поддерживают иммунную систему.

Обязательно пейте чашечку зеленого чая утром и (уже по желанию) еще одну или более в течении дня — и ваше самочувствие начнет стабильно улучшаться. Вместо сахара для увеличения получаемой пользы можно добавлять мед, тем более, что зеленый чай с сахаром в принципе сочетаются не очень хорошо. Этот напиток хорош еще и тем, что даже по жаре в горячем виде не доставляет дискомфорта. Но если вы хотите начать день с чего-то прохладительного, дайте чаю остыть и смешайте его со свежим яблочным соком, можно сюда еще добавить мед и дольку лимона.

Рекомендуем не обходить вниманием и другой напиток, который легко при наличии соковыжималки сделать дома: морковный сок. Здесь содержится огромное количество ценных для иммунной системы микролементов. Это железо, калий, кальций, медь, бета-каротин и не только. В целом морковь сама по себе относится к классу овощей-иммуномодуляторов. К тому же, она очень вкусна, так, если натереть ее на мелкую терку и приправить сахаром или медом, получится чрезвычайно вкусный десерт. Кроме того, морковь великолепно впишется в различные супы, рагу, овощные котлеты.

Конечно же, нельзя отказывать себе и в мясе. Более того, оно необходимо, чтобы пополнять своевременно запасы железа и предотвращать, соответственно, анемию (риск такого состояния существенно повышается при иммунодефиците, кроме того, анемия сама по себе влияет на иммунитет — получается замкнутый круг, появления которого нельзя допустить). Рекомендуем отказаться от жирной свинины или баранины в пользу телятины, а также есть побольше индейки и курицы. Любители субпродуктов могут есть птичью печенку, сердечки.

Не забудьте, что иммунитет здорового человека любит пряности, не бойтесь сдабривать ими еду. Особенно хороша в данном случае будет корица. Также подойдет сушеный сельдерей укроп, петрушка, лист лавра. Конечно, нельзя забывать и об имбире, а также о всех видах перца.
Приятного аппетита!
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!


Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

АКТУАЛЬНО!
Самое вкусное
Популярная десятка рецептов:
Выбор редакции
Рейтинг@Mail.ru