Куриное филе в маринаде

Ингредиенты

Куриное филе в маринаде - ингредиенты:


250 гр. филе куриного;
2 ч.л. горчицы;
2 ч.л. крахмала;
несколько зубочисток;
3 ст.л. уксуса бальзамического;
3 ст.л. светло-коричневого сахара;
1 ч.л. соли;
по 1 стаканчику нарезанных кубиками тыквы и манго;
несколько листиков капусты;
2 ст.л. оливкового масла.
Куриное филе в маринадеДанное блюдо отлично подходит тем, кто соблюдает низкокалорийную диету. Почему? Да потому что одна его порция содержит всего 34 калории. А листья капусты помогают насытить организм клетчаткой и витамином C, который не только полезен для сердечно-сосудистой системы, но и ещё содействует в сжигании жира.

Куриное филе в маринаде - ингредиенты:


250 гр. филе куриного;
2 ч.л. горчицы;
2 ч.л. крахмала;
несколько зубочисток;
3 ст.л. уксуса бальзамического;
3 ст.л. светло-коричневого сахара;
1 ч.л. соли;
по 1 стаканчику нарезанных кубиками тыквы и манго;
несколько листиков капусты;
2 ст.л. оливкового масла.

Куриное филе в маринаде - приготовление:


1. Приготовьте маринад для курочки. Для этого взбейте в большой мисочке - кукурузный крахмал, соль бальзамический уксус, горчицу и светло-коричневый сахар.
2. Филе куриное порежьте на тоненькие полосочки и положите в приготовленный чуть выше маринад.
3. На сильный огонь поставьте большую сковородку, добавив в неё 1 ст.л. оливкового масла. Когда оно разогреется, огонь сбавьте до среднего. После этого в сковородку выложите курицу в маринаде. Потушите её под крышкой в течении 5-10 мин., а точнее, пока сок не испарится. Далее тушёное мясо переложите в другую посуду.
4. В отдельной мисочке смешайте вместе кубиками нарезанные тыкву и манго.
5. В отельную тарелочку уложите 1 листик капусты, а сверху на неё выложите тушёное мясо курицы, смесь из манго и тыквы. Накройте всё другим листочком капусты, и при помощи зубочисток листья закрепите между собой.
6. Опять поставьте на огонь сковородку и разогрейте в ней масло. После, уложите в неё листы капусты с начинкой, накройте крышкой и тушите около 5-ти минут.

Подавать это блюдо лучше сразу же.

Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!


Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

АКТУАЛЬНО!
Самое вкусное
Популярная десятка рецептов:
Выбор редакции
Рейтинг@Mail.ru